如何有效保护（hù）眼（yǎn）睛（jīng），健（jiàn）康（kāng）饮食很关键。经常（cháng）对着（zhe）电脑从事（shì）文字或者设计工（gōng）作的人员，要注意（yì）饮食上进（jìn）行调节，有些对眼睛有害（hài）的食物要尽量少吃。
云南省健康专家称，甜食过量损害眼。大部（bù）分人只知道（dào），常吃甜食容易增加体重，其实（shí），它还（hái）会影（yǐng）响眼睛健康。甜食中（zhōng）的糖分在人体内代谢时需要大（dà）量的维生素B1，如（rú）果机体中糖（táng）分摄入过多，维生素B1就（jiù）会相对不足。因此（cǐ），专家建议：患（huàn）了近视眼的人士（shì），应该尽量少吃甜食（shí），可以多吃（chī）些白萝卜、胡萝卜、黄瓜（guā）、豆（dòu）芽、青菜、葱、糙米（mǐ）和芝麻等，这些食物对视力会有好处。
      过（guò）量（liàng）食蒜对（duì）眼睛有害。大蒜（suàn）是很好（hǎo）的蔬菜，对不（bú）少疾病都有（yǒu）一定（dìng）的预防作用。但是，如果长（zhǎng）期过量地吃大蒜，尤其是眼病患（huàn）者（zhě）和（hé）经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有（yǒu）不良（liáng）后果，故民间有（yǒu）“大蒜（suàn）有百益（yì）而（ér）独（dú）害目”之说。因此，患（huàn）有眼（yǎn）疾的朋友在治疗期间注意到（dào）这一点更为重要，否则将影（yǐng）响（xiǎng）疗效。